Cómo empezar con el deporte desde cero

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Es hora de que empieces a invertir tu tiempo en salud y bienestar practicando deporte y manteniendo una buena alimentación. Hoy vamos a hablar de cómo empezar con el deporte desde cero y para ello hay que tener en cuenta de que tenemos que crear un hábito.

La Importancia de hacer Deporte

Si quieres tener una vida larga y sana, el deporte tiene que entrar a tu vida ahora mismo.

Tiene miles de beneficios entre ellos: fortalecer tu cuerpo, evitar futuras lesiones, te ayudará a tener más equilibrio, a ser más ágil y ambicioso; protegerás tu cuerpo de enfermedades, ser más fuerte física y mentalmente…

El deporte puede cambiarte la vida, y más que eso, cambiarte la perspectiva del mundo y de la vida en sí. Más que una actividad, es un estilo de vida.

Para muchos, y me incluyo, la liberación de estrés que produce hacer ejercicio físico nos resulta placentera y necesaria.

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¿Cómo empezar con el deporte desde cero?

Identifica tu objetivo

Para identificar tu objetivo y empezar de una vez por todas con el deporte, realiza lo siguiente:

  • Visualiza cómo te quieres ver y por qué (más delgada, fuerte, firme, tonificada…; quiero gustarme, sentirme bien conmigo…). Abre los ojos y ¡apúntalo!
  • Analiza e investiga qué necesitas hacer para llegar a ese objetivo y anótalo también
  • Revisa lo que has apuntado y colócalo en un sitio visible, por donde pases todos los días. ¡Será tu recordatorio!

Si te resulta difícil o te cuesta analizar lo que debes hacer para lograr ese objetivo y no sabes dónde buscar, te invito a que reserves la primera sesión GRATUITA de asesorías y te ayudaré a definir el mejor de los caminos hacia tu meta según tu situación y condiciones físicas.

Organiza tus días

Sigue los pasos para organizar bien tu semana:

  1. Siéntate y apunta toooodo lo que tienes que hacer, todas tus tareas y actividades pendientes.
  2. En una hoja nueva, haz una cuadrícula con 7 espacios. Estos serán los 7 días de la semana
  3. Asigna a cada día entre una y dos actividades. ¡No más de 2 tareas importantes por día!
  4. Piensa con qué regularidad quieres hacer ejercicio. Entre 2 y 3 días a la semana está bien para empezar.
  5. Elige 3 días en los que tengas menos tareas que realizar y apunta como tercera actividad importante: ejercicio físico. Puedes intercalar días de entrenamiento con días de descanso, para que te sea más leve.

Mentalízate

¡IMPORTANTE! Vuelve a visualizarte cómo te quieres ver y sentir. Y quédate con esa imagen.

No importa como estés ahora, importa cómo quieres verte y que estás dispuesta a sudar para lograrlo.

Mentalízate con la idea de que tu mejor solución es HACER DEPORTE.

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Motívate

No vale con mentalizarse. 

  1. Tienes que saber motivarte y yo te diré cómo: respondiendo a la siguiente pregunta.

¿Por qué tu mejor solución es hacer deporte?

Vas a por un objetivo, pero te llevas también:

  • Te sentirás más fuerte, física y mentalmente
  • Te harás más dura porque tu umbral del dolor aumentará
  • Esculpirás tu cuerpo, ¡saldrá la mejor versión de ti!
  • Fortalecerás todos tus músculos
  • Ayuda a estar concentrado y pensar mejor
  • Resolverás problemas de forma más creativa y dinámica
  • Evitarás futuras lesiones de vejez

Y MIL cosas más que podríamos decir de los beneficios del deporte.

2. Cada vez que pases por delante de las anotaciones del primer punto donde pusiste cómo querías verte y sentirte, párate y léelo de nuevo.

Ese será el recordatorio de por qué haces todo lo que haces: por ti, por sentirte bien contigo misma y es razón más que suficiente.

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Haz que el deporte forme parte de tu rutina

¡Arribaaa! Es hora de moverse. Sal a caminar un par de horas al día, hazte una ruta por tu zona y conoce nuevos rincones, ¡muévete!

Activa tu cuerpo para que se adapte a lo que viene: entrenamiento tras entrenamiento.

Empieza la semana, sin nervios ni pensarlo mucho. Cuando toque entrenar, para y piensa en tu objetivo, recuerda esa imagen de ti que te hace sonreír.

Sudar es tu solución más saludable y duradera a largo plazo para mantener el cuerpo que quieres tener. Así que, ¡no te lo pienses dos veces! 

Confianza y constancia

No te satures con tu objetivo. No te obsesiones. TODO LLEGA.

Los resultados no se ven de un día para otro. Debes mantener la confía en el deporte y seguir entrenando.

Céntrate primero en añadir este hábito a tu rutina para luego pasar a darle aún más caña a los entrenamientos. 

Estamos empezando y vamos a empezar despacio.

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