10 Secretos para Perder Peso

postre saludable, tarta casera, pétalos de rosa

¿No te quedan bien los pantalones? ¿Estás deseando perder peso? Si tu respuesta es , te animo a leer estos 10 secretos para perder peso que te explico a continuación, para cumplir tu deseo.

Antes de comenzar es importante tener en cuenta que no solo se pierde peso comiendo más saludable y mucho menos dejando de comer. Esta segunda opción trae peores consecuencias. Debe ser una combinación entre la comida recomendada por nutricionistas expertos junto con ejercicio físico.

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agua con limón en una mesa con jarrones

Aquí vienen los 10 secretos para perder peso:

1. Inicia tus comidas con una ensalada

Hay una gran variedad y tipos de ensaladas para elegir. Si no eres muy afán de las ensaladas puedes personalizarlas. No tienen porque llevar verduras y/o frutas si no te gustan.

Ensalada de Frutas

Receta (ejemplo):

  • 1 manzana
  • 1/4 kg de Fresas
  • 100 gr de Piña
  • 2 Kiwis
  • 1 Nectarina
  • Jugo de Naranja

Ensalada de Vegetales

Receta (ejemplo):

  • 250 gr Lechuga
  • 100 gr Tomate
  • 50 gr Cebolla
  • 125 gr Pepino
  • 5 gr Aceite de Oliva
  • 7 gr Vinagre
  • 2 gr Sal
merienda perfecta fruta y café plátanos naranjas chinas

2. Añade canela a tu yogurt

¿Por qué deberías añadir canela a tu yogurt?

La canela acelera el metabolismo, por lo que, permite quemar más calorías y así perderás peso.

3. Bebe té verde

El té verde contiene propiedades antioxidantes y acelera el metabolismo. Por la misma razón que la canela, es una excelente opción para bajar de peso con el mínimo esfuerzo.

Quiero reiterar que con estos 10 consejos bajarás mínimamente de peso si no mantienes una buena alimentación constante ni realizas ejercicio físico regularmente.

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4. Ingiere pan de harina de altramuz

El pan de harina de altramuz sacia más que el pan normal y, por tanto, tendremos la sensación de estar llenos antes.

5. Bebe un vaso de zumo de zanahoria al día

Puedes tomártelo al despertar, antes de comer o para cenar. El zumo de zanahoria nos ayudará a quemar grasa.

zumo naranja y zanahoria

6. Añade lentejas a las comidas

Las lentejas contiene mucha leucina. Esto ayuda nuestro sistema digestivo e inmunológico como a la flora intestinal. Por lo que, limpiará nuestro cuerpo por dentro.

7. Aliña tus ensaladas con vinagre

Añadiendo vinagre a tus ensaladas, no solo le estarás dando sabor, sino que también, ¡conseguirás acelerar la quema de grasa!

8. Ingiere calcio

Al ingerir calcio, el sistema previene la acumulación de la grasa.

Hay muchos alimentos que lo contienen: el queso, yogurt y los demás derivados de la leche son un buen ejemplo.

calcio leche con galletas y una cuchara al lado

9. Pon especias picantes a la comida

El picante hará que el metabolismo se acelere y que la grasa se queme más rápidamente.

A quienes no les guste el picante, y me incluyo, al comer picante acompáñalo con leche para apagar el fuego que se provoque en la boca, en vez de agua o refresco.

10. Consume piña

A pesar de su mala combinación con la pizza, la piña es la fruta que más acelera el metabolismo.

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