Tras la catastrófica pandemia por el COVID-19, muchas salas de estar han pasado de tener un concepto abierto a guardar un espacio pensado para realizar ejercicio físico y con estos 5 elementos básicos para hacer ejercicio en casa que no pueden faltar en tu home-gym.
Aunque estamos a medio camino hacia la nueva normalidad, muchas de nosotras hemos decidido seguir en nuestra conformidad entrenando en casa a nuestro ritmo y disponibilidad.
Top 5 elementos básicos para hacer ejercicio en casa
1. Esterilla deportiva
No nos puede faltar como elementos básicos para hacer ejercicio en casa. Es genial poder entrenar en el mismo salón pero entrenar sin esterilla puede derivar a dolores en las rodillas o partes del cuerpo que apoyemos en superficies duras como el suelo.
Bajo cada material te dejaré un enlace para que puedas comprar el producto si te falta o lo necesitas.
2. Cuerda para saltar a la comba
¿Buscas hacer cardio o bajar de peso? ¡La comba no te puede faltar! No solo te hará sudar, sino que, con ella, podrás mejorar tu agilidad, rapidez y precisión. Es por estas habilidades que en el boxeo se utilizan mucho para los entrenamientos.
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3. Bandas elásticas
Tus amigas y enemigas. Las bandas elásticas son perfectas para fortalecer casi cualquier músculo. Ya te digo que si quieres aumentar tus glúteos y tonificar las piernas, es un elemento básico para hacer ejercicio en casa que no te pueden faltar. Necesitarás varias bandas elásticas con distintas resistencias. Eso sí, empieza con una y, progresivamente, irás notando los cambios (¡y tanto que los notarás!).
Si eres principiante en el deporte o no has entrenado antes con banda elástica, esta es la que te recomiendo:
4. Mancuernas
Define tus bíceps, tríceps, pecho y antebrazos con las mancuernas. Hay ejercicios de lo más sencillo que te ayudarán a tonificar los brazos solo con mancuernas, tanto si quieres aumentar masa muscular como si solo quieres tonificar y eliminar grasa.
5. Fitball
Tener un fitball en casa puede ser un puntazo. Tal cual. Con él puedes tanto estirar como ejercitar y poner a prueba tu equilibrio. Se trata de un elemento básico para hacer ejercicio en casa ideal para estirar la espalda y relajar el cuerpo.
Hazte con este fitball:
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Top 5 rutinas para hacer deporte en casa
¡Veo que estás interesada en hacer ejercicio en casa! Si no sabes por dónde empezar, aquí tienes una lista de 5 rutinas que te recomiendo para hacer deporte en casa.
Si estás empezando este artículo te puede interesar: Cómo puedo empezar a hacer ejercicio físico.
Por tanto, ya tienes claro los elementos básicos para hacer ejercicio en casa que necesitas sí o sí. Si quieres empezar con el deporte pero todavía no tienes motivación suficiente lee la guía definitiva para encontrar la motivación en tu vida y que nada te impida empezar hoy.